一、當我在批評别人指責别人時
我深層地了解對(duì)方就是“我”，其實“我”是在指責批評“我”自己。重複地告訴自己：他（她）就是我。不斷重複的告訴自己，對(duì)方就是“我”。
并且再三問自己：
“這(zhè)當中我看到了我自己什麼(me)過(guò)失？”

“我體會到了我自己有何感受？”

“我領悟到了我自己在批評什麼(me)？指責什麼(me)？”

從中我將(jiāng)體悟到：

原來我自己隻是急忙引導别人去看别人的污點，而且最好(hǎo)不要看到我自己的缺點，原來我在指責别人的同時正是在指責自己啊！


二、當别人在批評我、指責我時
我深層地感受對(duì)方的憤怒與心意。

謙虛地告訴自己：“千萬不要試圖去證明誰對(duì)誰錯。”
不斷重複地告訴自己：“千萬不要證明對(duì)與錯。”

此時更要打開(kāi)自己的心、柔軟自己的心，融入對(duì)方的心。感同身受地去了解對(duì)方憤怒的情緒及無名的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面(miàn)對(duì)對(duì)方的指責。


三、當我與别人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時


先讓那個愛計較的自我抽離出來後(hòu)，去看看兩(liǎng)方的行爲，再看看如此的行爲後(hòu)果將(jiāng)會如何？一個結果是你赢了，得到比較多。在此結果下你能(néng)否洞察到：其實是你輸了！因爲日後(hòu)你將(jiāng)會失去更多。

另一個結果是你“退”了，失去了一些，在此結果下你能(néng)否洞察到：其實是你赢了！因爲日後(hòu)，你將(jiāng)會得到更多。

在一得一失的情況下，能(néng)否更宏觀的觀測到這(zhè)個物質宇宙其實一切都(dōu)是平衡的，得與失永遠相等，因此短暫的獲得將(jiāng)導緻日後(hòu)永遠的失去。短暫的失去，必將(jiāng)會再獲得回來。所以何需浪費時間精力去斤斤計較呢！

因此：

好(hǎo)好(hǎo)的問自己：“我在計較什麼(me)？”

重複的問自己：“我害怕失去什麼(me)？”“我能(néng)得到什麼(me)？”“我在貪執什麼(me)？”


最後(hòu)：你將(jiāng)如實地發(fā)現，隻要去除自己的貪念，你將(jiāng)得到更多。

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